|
Навигация
Опросы
Активных опросов на данный момент нет.
|
Это упражнение является основой основ и игнорировать его нельзя. Оно требует от вас предельной концентрации. Сядьте поудобнее или лягте на спину на ровную поверхность, чтобы вам было удобно и ничего не мешало. Расслабьтесь. Попробуйте освободить голову от лишних мыслей. Теперь представьте, что ваша энергия из правой руки, проходя через все пальцы, медленно поднимается вверх, проходит через плечо и собирается в области солнечного сплетения. То же самое проделайте с левой рукой. В этот момент думайте только о том, что вы делаете. Следующим этапом будет медленное стягивание вашей энергии с головы. Представьте, как вы через голову одеваете свитер. Примерно такое ощущение должно быть, когда вы будете стягивать энергию в область груди. Энергия должна плавно пройти через лицо, затылок, шею и медленно перетечь в грудную клетку. То же самое проделайте сначала с правой ногой, потом с левой. Запомните, вы должны энергию своего тела собрать в области выше солнечного сплетения и ощутить энергетический шарик в этом месте. Не забудьте собрать энергию с низа живота и со стороны спины, медленно стягивая все это в грудную клетку. Почувствуйте шарик в центре груди. Постарайтесь удержать энергию в этом месте от 5 до 30 минут. Теперь самое главное - вы должны в обратной последовательности распределить свою энергию по всему телу, начиная со спины. Когда закончите упражнение, сделайте глубокий вдох и выход 3 раза. Это упражнение следует делать каждый день утром после сна и вечером перед сном, если вы хотите научиться правильно работать с энергиями. Учусь слышать Закройте глаза и "обратитесь в слух". Старайтесь услышать как можно больше, но не сваливайте все звуки в однородную массу. Отделяйте один звук от другого. Отметьте про себя как много вы можете услышать. Учусь чувствовать тело Закрыв глаза, сконцентрируйте внимание на своих ощущениях. Чувствуйте! Обратите внимание на своё тело. Что вы чувствуете? Тепло или холод, ощутите прикосновение спины к стулу, на котором сидите, подошв ног к полу, тяжесть рук на коленях, вибрацию воздуха. Каждой клеточкой своего тела ощутите себя в этом мире. Следующий этап - почувствуйте: - где болит? - найдите точку максимального напряжения и расслабьте её - я отдаю или получаю энергию? Учусь слышать свои желания Сядьте и прислушайтесь к себе. Попробуйте ответить: - что я сейчас хочу? - что я действительно хочу? - что в моей жизни сейчас самое главное? Концентрация на пламени свечи Сядьте и установите свечу на расстоянии 40-60 см на уровне лба. Зажгите свечу. Сев в позу и предельно расслабившись, направьте свой "луч сознания" только на пламя свечи. Все остальные мысли отбрасываются как назойливые мухи. Для вас в период упражнения существует только свеча и ничего более. Весь мир теперь заключается только в пламени свечи. Вы и пламя - одно целое. Как только глаза устали, закройте их и сосредоточьтесь на световом пятне, оставшемся на сетчатке глаза. Попробуйте увидеть свечу через веки. Изображение пламени, свечи и их цвета могут при этом изменяться или смещаться, но общая форма свечи и язычка пламени должна оставаться без изменений. Допускайте только мысли о свече или её пламени. Вас интересует только свеча и её горящий фитиль. Когда глаза отдохнули, снова откройте их и продолжайте созерцать свечу. Длительность упражнения - от 5 до 25 минут. Эффект - способность к собранности мыслей возрастает во много раз. Увеличивается не только способность к умственной концентрации, но и к физической. Для начинающих это упражнение незаменимо. Будьте осторожны - не переутомляйте глаза. Набор энергии от Земли Это один из самых древних способов, которым пользуются маги. Для этого нужно голыми ногами встать на открытую землю, а ещё лучше сесть. Погрузите свои стопы и ладони в рыхлую землю и начните ритмично дышать. Почувствуйте как на вдохе энергия Земли втекает в вас через все кончики пальцев в тело, а при выдохе, распределяется по телу и накапливается в нём в виде жизненной силы. |